COME PREVENIRE IL MAL DI SCHIENA Vi è mai capitato di scendere dalla macchina e rimanere bloccati alla schiena? Vi è mai successo di passare un pomeriggio a fare lavori di giardinaggio e il giorno dopo passare l’intera giornata a letto? Vi è mai capitato di soffrire di dolori alla bassa schiena dopo una giornata… Continua a leggere Mal di schiena: una guida su come evitarlo
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Semi di Lino, conosciamo assieme i suoi benefici
I semi di lino rappresentano un alimento eccezionale da inserire nella dieta per favorire il buon funzionamento del nostro organismo. Essi sono considerati, infatti, una delle principali fonti vegetali di acidi grassi omega 3. Gli omega 3 sono acidi grassi essenziali:il concetto di “ essenziale “ fa riferimento al fatto che per l’uomo è impossibile sintetizzarli e quindi… Continua a leggere Semi di Lino, conosciamo assieme i suoi benefici
TAPIS ROULANT: un buon alleato per mantenersi in forma
Tapis roulant, quali i benefici della corsa? Sono anni che in palestra sento dibattiti su cosa sia migliore: corsa sul tapis roulant o corsa all’aperto? Ci sono corridori che hanno usato veramente poche volte il tapis roulant preferendo sempre e comunque la corsa fuori, anche con condizioni climatiche avverse; ci sono tappetisti che amano correre… Continua a leggere TAPIS ROULANT: un buon alleato per mantenersi in forma
OUTDOOR TRAINING, ALLENAMENTO ALL’APERTO: VANTAGGI E BENEFICI.
Primavera: voglia di sole. Outdoor training, perché? Marzo è il mese della primavera e anche dell’ outdoor training, che significa: allenamento all’aperto. Le giornate si allungano, la temperatura si alza e la gente comincia a vestirsi un po’ di meno. Inizia l’ansia della prova costume ma, allo stesso tempo, un allenamento all’aperto diventa un incentivo per allenarsi di più. Molti… Continua a leggere OUTDOOR TRAINING, ALLENAMENTO ALL’APERTO: VANTAGGI E BENEFICI.
Sciatica.. che dolore!
Sciatica Scopriamo assieme di cosa si tratta, come prevenirla e cosa fare nel caso siamo colpiti da questo fastidioso disturbo! Cos’è la sciatica? Sciatica: cause e fattori di rischio Sintomi Diagnosi Farmaci e trattamenti [divider type=”1″] [/divider] Cos’è la sciatica? Il termine “sciatica” è largamente utilizzato nel linguaggio comune per esprimere un dolore che s’irradia… Continua a leggere Sciatica.. che dolore!
Con lo stress si dimagrisce o si ingrassa?
“Sei ingrassato…““sarà lo stress…”. Come mai lo stress, quasi sempre fa ingrassare? Cerchiamo di scoprire perché attraverso lo studio della fisiologia e cosa possiamo fare per limitarlo. [divider type=”1″] [/divider] Che cos’è lo stress? Lo si può definire come un’azione esterna (stressor) che cerca di rompere l’equilibrio psicofisico del nostro corpo, quindi potenzialmente qualsiasi evento… Continua a leggere Con lo stress si dimagrisce o si ingrassa?
Perché non riesco a dimagrire?
Quante volte ti sei chiesta: “non riesco a dimagrire dove sbaglio?“. In questo articolo non scoprirai nessun segreto per perdere peso, nessuna strategia miracolosa che ti porterà a dimagrire velocemente. Ma avrai due numeri per comprendere perché ci vuole tanto tempo per perdere peso in modo definitivo, cosa fare di giusto quando non riesci più… Continua a leggere Perché non riesco a dimagrire?
Cibi per dimagrire
Oggi vedremo quali sono e se esistono veramente dei cibi per dimagrire. Se volete la pappa pronta e cercate una lista d’alimenti da mangiare per dimagrire, potete anche smettere di leggere subito l’articolo, se invece volete comprendere i principi della nutrizione e della fisiologia, allora continuate pure, perché solo l’impegno nella dieta come nello studio,… Continua a leggere Cibi per dimagrire
La flessibilità metabolica…
La flessibilità metabolica Avete presente il vostro amico/a, quella che mangia come un bue ma non mette su un kg di grasso? Lo so, una rabbia. La ragione è semplice, nella sua vita precedente ha donato tutto quello che aveva ai poveri e ora è stata premiata. A parte le battute oggi vediamo cos’è la… Continua a leggere La flessibilità metabolica…
Dimagrire con la termoregolazione corporea
Termoregolazione corporea per dimagrire In questo articolo scopriremo come la regolazione della temperatura corporea possa aiutare a dimagrire. Quali sono gli accorgimenti che dobbiamo tenere per poter sfruttare la temperatura dell’ambiente e ottenere i migliori benefici. [divider type=”1″] [/divider] L’essere umano è un sistema complesso. Nel nostro organismo cooperano diversi apparati, composti da organi, che… Continua a leggere Dimagrire con la termoregolazione corporea
Evoluzione alimentare: come l’uomo è cambiato
Evoluzione e Alimentazione Oggi vi voglio far leggere un interessante articolo tratto da Project Invictus che parla di come ci siamo evoluti a livello alimentare passando attraverso luoghi comuni e diete improbabili! [divider type=”1″] [/divider] Su internet capita spesso di leggere che l’essere umano non è fatto per mangiare carne e proteine animali, oppure all’opposto che deve… Continua a leggere Evoluzione alimentare: come l’uomo è cambiato
I benefici del carciofo
Leggi tutti i consigli del Personal Trainer Carciofo Proprietà e Benefici Il carciofo è una pianta dalle particolari proprietà di origine mediterranea, con un fusto robusto e ramificato. La sua altezza può raggiungere un metro e venti centimetri. È un ortaggio ben conosciuto e consumato fin dai tempi antichi, era già utilizzato come alimento dal popolo… Continua a leggere I benefici del carciofo
Correre a digiuno
Conoscete la storiella che bisogna corre per più di 20′, altrimenti consumi solo zuccheri? Anche per correre a digiuno è la stessa cosa. Si cerca di bruciare più grassi possibile con l’allenamento. Ma veramente ne consumiamo di più e veramente allenarsi a digiuno è meglio per dimagrire? Diamo subito la risposta: allenarsi a digiuno brucia… Continua a leggere Correre a digiuno
Abbuffate di dolci e natalizie: come sopravvivere
Chi dopo un’abbuffata di dolci o col cenone di Natale non ha pensato di mettersi a dieta dopo le feste e lo sgarro? Le abbuffate natalizie o occasionali ormai sono uno sfogo tipico della nostra società, dove il cibo assume, sempre di più, il ruolo di gratificare la persona (in fondo mangiamo anche per nutrirci).… Continua a leggere Abbuffate di dolci e natalizie: come sopravvivere
Osteoporosi e sport: sì o no?
Lo sport fa male all’osteoporosi oppure no? Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) l’osteoporosi: “è una malattia sistemica ad eziopatogenesi multifattoriale, è determinata da una patologica riduzione progressiva della massa ossea e da alterazioni microarchitetturali del tessuto osseo, che diventa fragile e maggiormente esposto al rischio di frattura“. L’osso diviene più fragile e si rigenera… Continua a leggere Osteoporosi e sport: sì o no?
Pronti per le discese?
Are you ready for ski??? Arrivare preparati alla stagione sciistica è importantissimo. Accade però che molti, da perfetti sedentari, si lancino in pista ad improvvisarsi sciatori. Queste persone, prive di un’adeguata preparazione specifica o ancor peggio senza nessuna preparazione fisica di base, vanno incontro ad infortuni spesso seri, che interessano principalmente la componente tendineo-legamentosa, ma… Continua a leggere Pronti per le discese?
Glutei perfetti!
Glutei perfetti! Il lato B perfetto! In questo articolo cercherò di spiegare gli esercizi più utili per la tonificazione dei glutei, la tipologia di allenamento più adatta, e di sfatare alcuni “miti” ancora presenti in molte palestre italiane. La muscolatura glutea è forse la zona più allenata dalle donne in palestra, tante serie e… Continua a leggere Glutei perfetti!
Lombalgia
Lombalgia Dopo l’articolo sulla cervicalgia di settembre vi voglio parlare di uno dei disturbi più diffusi nella nostra società: la lombalgia. Le cause del dolore vertebrale sono numerose. Alcuni studi hanno evidenziato che solo il 20% delle lombalgie è provocato da un problema specifico della colonna vertebrale (patologie rachidee); il restante 80% è provocato da cause non… Continua a leggere Lombalgia
Il fumo fa male: smetti di fumare! Miti e leggende
QUALI SOLO I BENEFICI DI SMETTERE DI FUMARE E SMETTERE DI FUMARE FA INGRASSARE? Benefici di fumare sono l’insieme degli effetti positivi che comporta la cessazione definitiva del consumo di tabacco, nell’individuo fumatore. Smettere di fumare è benefico per tutto l’organismo. Infatti, progressivamente migliorano i problemi cardiocircolatori, la salute dei polmoni, l’aspetto della pelle, dei denti e della bocca, la vitalità del cuoio capelluto e la forza dello… Continua a leggere Il fumo fa male: smetti di fumare! Miti e leggende
Gnatologia?
Spesso, per risolvere dalla radice i problemi dei miei clienti quali cervicalgie o emicranie frequenti, mi affido allo gnatologo. Io con i miei esercizi li aiuto a risolvere o attutire il dolore ma affinchè il problema non si ripresenti è necessario un lavoro d’equipe con altre figure professionali come ad esempio l’osteopata e appunto lo gnatologo.… Continua a leggere Gnatologia?