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PANCIA PIATTA PER L’ESTATE : SI PUO’ ?

Innanzitutto, mi preme sottolineare che il dimagrimento localizzato è fantascienza: sull’argomento infatti non esistono studi scientifici che confermino questa teoria. Quindi togliti dalla testa l’idea che per avere la “ tartaruga al posto dell’addome basta ammazzarsi di addominali: per appiattire la pancetta è fondamentale puntare al deficit calorico che, in poche parole, significa mangiare di meno e muoversi di più.

Personal Trainer on line: vantaggi e svantaggi

Mi presento: per chi non mi conosce sono Alessio Fincato, personal trainer di Padova e Dolo. Da più 10 anni svolgo la professione di personal trainer. Negli ultimi anni alcune persone che non potevano, per motivi logistici raggiungermi in palestra, mi hanno chiesto delle consulenze online via skype su allenamenti e programmi alimentari e posso,… Continua a leggere Personal Trainer on line: vantaggi e svantaggi

Allenamento all’aperto: Personal Trainer Outdoor

L’arrivo della bella stagione e il periodo di “reclusione forzata“ che purtroppo abbiamo vissuto in queste settimane, hanno portato in questi giorni a un aumento esponenziale di richieste di personal trainer “outdoor“. Da sempre per alcuni clienti che durante il periodo invernale e autunnale seguo in palestra, in primavera inoltrata ed estate organizzo delle sessioni… Continua a leggere Allenamento all’aperto: Personal Trainer Outdoor

Allenare la motivazione? Sì è possibile!

Allenare la motivazione? Sì è possibile! Settembre o l’inizio del nuovo anno sono i periodi nei quali la maggior parte delle persone fa il punto della situazione e decide di adottare cambiamenti o nuovi comportamenti. Ad esempio, in quanti hanno detto di volersi mettersi in forma? “Dal 1 di settembre o dal 7 di gennaio… Continua a leggere Allenare la motivazione? Sì è possibile!

M.A.M.M.A: Le 5 regole base per rimettersi e rimanere in forma

M.A.M.M.A: le 5 regole base per rimettersi e rimanere in forma. “L’estate sta finendo“ è il titolo di una vecchia canzone dei Righeira: l’estate porta con sé i bilanci di un anno e anche la bilancia… Ebbene sì i giorni di settembre ed i primi di ottobre sono quelli nei quali la gente mi contatta… Continua a leggere M.A.M.M.A: Le 5 regole base per rimettersi e rimanere in forma

“HIIT” : High Intensity Interval Training.

Oggi vediamo insieme cosa si intende per “HIIT”. Quando andiamo ad iscriverci in un centro fitness, alla reception ci propongono una lista di nomi di corsi, alcuni impronunciabili, altri inventati, altri che non hanno alcun riscontro scientifico riguardo i possibili benefici. Sicuramente se siete appassionati di fitness e più in generale di allenamento vi sarete… Continua a leggere “HIIT” : High Intensity Interval Training.

Le migliori attività in palestra per perdere peso

Molte volte mi viene chiesto dai miei clienti quali sono le attività fitness più efficaci per il dimagrimento: meglio i corsi o la sala pesi? Meglio cardiofitness o un lavoro con i pesi? Meglio allenamento a corpo libero o con le macchine? A queste domande una risposta unica non esiste per tre motivi principali: ogni… Continua a leggere Le migliori attività in palestra per perdere peso

Allenamento TABATA

Nel 1990 in Giappone ci si domandava come usare la scienza a fini prestativi e l’attenzione si indirizzò verso la squadra di pattinatrici nipponiche che puntavano ad una medaglia olimpica. Il professor Izumi Tabata colse la sfida e nel 1996 pubblicò il suo primo studio sull’allenamento intervallato ad alta intensità (la parola HIIT vi dice… Continua a leggere Allenamento TABATA

Lenticchie a Capodanno… benessere tutto l’anno!

Lo sapevate perché è usanza mangiare le lenticchie a Capodanno? … e non solo… L’usanza di mangiare lenticchie la notte di Capodanno per augurarsi prosperità deriva da una tradizione dell’antica Roma, secondo la quale all’inizio del nuovo anno era consuetudine regalare la “scarsella” ovvero una borsa di cuoio da legare alla cintura che conteneva lenticchie,… Continua a leggere Lenticchie a Capodanno… benessere tutto l’anno!

I carboidrati fanno ingrassare?

Negli ultimi anni il proliferarsi di nuove diete e nuove ”strategie“ alimentari, spesso non supportate da un fondamento scientifico riconosciuto, hanno demonizzato i carboidrati: pane e pasta devono essere banditi da qualsiasi dieta per ottenere dei risultati soddisfacenti in termini di dimagrimento? Ma è sempre vero? Quante volte avete sentito il vostro istruttore di palestra… Continua a leggere I carboidrati fanno ingrassare?

Le abbuffate si avvicinano: come rimanere in forma?

Cene aziendali, con amici, pranzi o cena di Natale, cenone dell’ Ultimo… le feste si avvicinano e con loro arrivano anche le calorie di troppo. Molte persone che seguo e che hanno raggiunto degli ottimi risultati in ambito di dimagrimento, mi chiedono, in questi giorni , come non ingrassare durante le feste e in questo… Continua a leggere Le abbuffate si avvicinano: come rimanere in forma?

Ogni sintomo un perché…

«La salute non è una questione di fortuna, così come la malattia non è il risultato di un caso sfortunato. Le malattie non insorgono mai in modo misterioso, incomprensibile o illogico. Esiste una relazione di causa ed effetto tra il modo in cui si vive e lo stato psico-fisico in cui ci si trova.» dott. Paul Carton  … Continua a leggere Ogni sintomo un perché…

Nuoto per bambini

Il nuoto è l’attività sportiva ideale per un bambino? Molti genitori che leggeranno questo articolo si sono trovati o si troveranno di fronte alla difficoltosa scelta dell’attività sportiva più giusta per l’età del proprio figlio. Spesso si ascolta il consiglio del pediatra o del medico di base che indicano il nuoto come l’attività sportiva per… Continua a leggere Nuoto per bambini

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