Tag: dieta

“HIIT” : High Intensity Interval Training.

Oggi vediamo insieme cosa si intende per “HIIT”. Quando andiamo ad iscriverci in un centro fitness, alla reception ci propongono una lista di nomi di corsi, alcuni impronunciabili, altri inventati, altri che non hanno alcun riscontro scientifico riguardo i possibili benefici. Sicuramente se siete appassionati di fitness e più in generale di allenamento vi sarete… Continua a leggere “HIIT” : High Intensity Interval Training.

Le abbuffate si avvicinano: come rimanere in forma?

Cene aziendali, con amici, pranzi o cena di Natale, cenone dell’ Ultimo… le feste si avvicinano e con loro arrivano anche le calorie di troppo. Molte persone che seguo e che hanno raggiunto degli ottimi risultati in ambito di dimagrimento, mi chiedono, in questi giorni , come non ingrassare durante le feste e in questo… Continua a leggere Le abbuffate si avvicinano: come rimanere in forma?

Carboidrati per dimagrire: meglio a pranzo o a cena?

Mangi i carboidrati alla sera ??? ma sei pazzo vuoi ingrassare!!!!  La frutta , in generale gli zuccheri, MAI dopo le 18…. Se vuoi dimagrire evita la pasta, la frutta e il pane alla sera… Queste e tante altre leggende sono all’ordine del giorno in palestra: io preferisco chiamarle i consigli dei tuttologi… credenze che… Continua a leggere Carboidrati per dimagrire: meglio a pranzo o a cena?

Con lo stress si dimagrisce o si ingrassa?

“Sei ingrassato…““sarà lo stress…”. Come mai lo stress, quasi sempre fa ingrassare? Cerchiamo di scoprire perché attraverso lo studio della fisiologia e cosa possiamo fare per limitarlo. [divider type=”1″] [/divider] Che cos’è lo stress? Lo si può definire come un’azione esterna (stressor) che cerca di rompere l’equilibrio psicofisico del nostro corpo, quindi potenzialmente qualsiasi evento… Continua a leggere Con lo stress si dimagrisce o si ingrassa?

Perché non riesco a dimagrire?

Quante volte ti sei chiesta: “non riesco a dimagrire dove sbaglio?“. In questo articolo non scoprirai nessun segreto per perdere peso, nessuna strategia miracolosa che ti porterà a dimagrire velocemente. Ma avrai due numeri per comprendere perché ci vuole tanto tempo per perdere peso in modo definitivo, cosa fare di giusto quando non riesci più… Continua a leggere Perché non riesco a dimagrire?

Cibi per dimagrire

Oggi vedremo quali sono e se esistono veramente dei cibi per dimagrire. Se volete la pappa pronta e cercate una lista d’alimenti da mangiare per dimagrire, potete anche smettere di leggere subito l’articolo, se invece volete comprendere i principi della nutrizione e della fisiologia, allora continuate pure, perché solo l’impegno nella dieta come nello studio,… Continua a leggere Cibi per dimagrire

I benefici del carciofo

Leggi tutti i consigli del Personal Trainer Carciofo Proprietà e Benefici Il carciofo è una pianta dalle particolari proprietà di origine mediterranea, con un fusto robusto e ramificato. La sua altezza può raggiungere un metro e venti centimetri. È un ortaggio ben conosciuto e consumato fin dai tempi antichi, era già utilizzato come alimento dal popolo… Continua a leggere I benefici del carciofo

Correre a digiuno

Conoscete la storiella che bisogna corre per più di 20′, altrimenti consumi solo zuccheri? Anche per correre a digiuno è la stessa cosa. Si cerca di bruciare più grassi possibile con l’allenamento. Ma veramente ne consumiamo di più e veramente allenarsi a digiuno è meglio per dimagrire? Diamo subito la risposta: allenarsi a digiuno brucia… Continua a leggere Correre a digiuno

Abbuffate di dolci e natalizie: come sopravvivere

Chi dopo un’abbuffata di dolci o col cenone di Natale non ha pensato di mettersi a dieta dopo le feste e lo sgarro? Le abbuffate natalizie o occasionali ormai sono uno sfogo tipico della nostra società, dove il cibo assume, sempre di più, il ruolo di gratificare la persona (in fondo mangiamo anche per nutrirci).… Continua a leggere Abbuffate di dolci e natalizie: come sopravvivere

Che zucca!

Che zucca! Nonostante sia dolcissima la zucca è un alimento amico delle diete povere di calorie: perfino i diabetici possono assumerla! [divider type=”1″] [/divider] Nonostante gli impieghi della zucca in cucina siano davvero numerosissimi, non dobbiamo dimenticare che la pianta – grazie alle innumerevoli proprietà benefiche – viene assai utilizzata anche in ambito erboristico, fitoterapico… Continua a leggere Che zucca!

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