Allenare la motivazione? Sì è possibile! Settembre o l’inizio del nuovo anno sono i periodi nei quali la maggior parte delle persone fa il punto della situazione e decide di adottare cambiamenti o nuovi comportamenti. Ad esempio, in quanti hanno detto di volersi mettersi in forma? “Dal 1 di settembre o dal 7 di gennaio… Continua a leggere Allenare la motivazione? Sì è possibile!
Anno: 2018
M.A.M.M.A: Le 5 regole base per rimettersi e rimanere in forma
M.A.M.M.A: le 5 regole base per rimettersi e rimanere in forma. “L’estate sta finendo“ è il titolo di una vecchia canzone dei Righeira: l’estate porta con sé i bilanci di un anno e anche la bilancia… Ebbene sì i giorni di settembre ed i primi di ottobre sono quelli nei quali la gente mi contatta… Continua a leggere M.A.M.M.A: Le 5 regole base per rimettersi e rimanere in forma
“HIIT” : High Intensity Interval Training.
Oggi vediamo insieme cosa si intende per “HIIT”. Quando andiamo ad iscriverci in un centro fitness, alla reception ci propongono una lista di nomi di corsi, alcuni impronunciabili, altri inventati, altri che non hanno alcun riscontro scientifico riguardo i possibili benefici. Sicuramente se siete appassionati di fitness e più in generale di allenamento vi sarete… Continua a leggere “HIIT” : High Intensity Interval Training.
Andare al ristorante a dieta!
A chi non è mai capitato di imbattersi nel “terrore“ di dover andare magari ad un compleanno o ad un cena di lavoro nelle settimane di dieta ferrea? Proprio durante quei giorni in cui vediamo il nostro peso scendere, la nostra composizione corporea cambiare in meglio e la nostra autostima crescere a dismisura ? Molte… Continua a leggere Andare al ristorante a dieta!
Sesso e mal di schiena: quali sono le posizioni migliori
È uscito qualche anno fa uno studio canadese, pubblicato sulla rivista Spine, che ha voluto dimostrare scientificamente la correlazione fra mal di schiena e le posizioni praticate durante l’atto sessuale. Leggi i risultati.
Le migliori attività in palestra per perdere peso
Molte volte mi viene chiesto dai miei clienti quali sono le attività fitness più efficaci per il dimagrimento: meglio i corsi o la sala pesi? Meglio cardiofitness o un lavoro con i pesi? Meglio allenamento a corpo libero o con le macchine? A queste domande una risposta unica non esiste per tre motivi principali: ogni… Continua a leggere Le migliori attività in palestra per perdere peso
Allenamento TABATA
Nel 1990 in Giappone ci si domandava come usare la scienza a fini prestativi e l’attenzione si indirizzò verso la squadra di pattinatrici nipponiche che puntavano ad una medaglia olimpica. Il professor Izumi Tabata colse la sfida e nel 1996 pubblicò il suo primo studio sull’allenamento intervallato ad alta intensità (la parola HIIT vi dice… Continua a leggere Allenamento TABATA