“Sei ingrassato…““sarà lo stress…”. Come mai lo stress, quasi sempre fa ingrassare? Cerchiamo di scoprire perché attraverso lo studio della fisiologia e cosa possiamo fare per limitarlo. [divider type=”1″] [/divider] Che cos’è lo stress? Lo si può definire come un’azione esterna (stressor) che cerca di rompere l’equilibrio psicofisico del nostro corpo, quindi potenzialmente qualsiasi evento… Continua a leggere Con lo stress si dimagrisce o si ingrassa?
Categoria: Alimentazione
Perché non riesco a dimagrire?
Quante volte ti sei chiesta: “non riesco a dimagrire dove sbaglio?“. In questo articolo non scoprirai nessun segreto per perdere peso, nessuna strategia miracolosa che ti porterà a dimagrire velocemente. Ma avrai due numeri per comprendere perché ci vuole tanto tempo per perdere peso in modo definitivo, cosa fare di giusto quando non riesci più… Continua a leggere Perché non riesco a dimagrire?
Cibi per dimagrire
Oggi vedremo quali sono e se esistono veramente dei cibi per dimagrire. Se volete la pappa pronta e cercate una lista d’alimenti da mangiare per dimagrire, potete anche smettere di leggere subito l’articolo, se invece volete comprendere i principi della nutrizione e della fisiologia, allora continuate pure, perché solo l’impegno nella dieta come nello studio,… Continua a leggere Cibi per dimagrire
La flessibilità metabolica…
La flessibilità metabolica Avete presente il vostro amico/a, quella che mangia come un bue ma non mette su un kg di grasso? Lo so, una rabbia. La ragione è semplice, nella sua vita precedente ha donato tutto quello che aveva ai poveri e ora è stata premiata. A parte le battute oggi vediamo cos’è la… Continua a leggere La flessibilità metabolica…
Evoluzione alimentare: come l’uomo è cambiato
Evoluzione e Alimentazione Oggi vi voglio far leggere un interessante articolo tratto da Project Invictus che parla di come ci siamo evoluti a livello alimentare passando attraverso luoghi comuni e diete improbabili! [divider type=”1″] [/divider] Su internet capita spesso di leggere che l’essere umano non è fatto per mangiare carne e proteine animali, oppure all’opposto che deve… Continua a leggere Evoluzione alimentare: come l’uomo è cambiato
I benefici del carciofo
Leggi tutti i consigli del Personal Trainer Carciofo Proprietà e Benefici Il carciofo è una pianta dalle particolari proprietà di origine mediterranea, con un fusto robusto e ramificato. La sua altezza può raggiungere un metro e venti centimetri. È un ortaggio ben conosciuto e consumato fin dai tempi antichi, era già utilizzato come alimento dal popolo… Continua a leggere I benefici del carciofo
Correre a digiuno
Conoscete la storiella che bisogna corre per più di 20′, altrimenti consumi solo zuccheri? Anche per correre a digiuno è la stessa cosa. Si cerca di bruciare più grassi possibile con l’allenamento. Ma veramente ne consumiamo di più e veramente allenarsi a digiuno è meglio per dimagrire? Diamo subito la risposta: allenarsi a digiuno brucia… Continua a leggere Correre a digiuno
Abbuffate di dolci e natalizie: come sopravvivere
Chi dopo un’abbuffata di dolci o col cenone di Natale non ha pensato di mettersi a dieta dopo le feste e lo sgarro? Le abbuffate natalizie o occasionali ormai sono uno sfogo tipico della nostra società, dove il cibo assume, sempre di più, il ruolo di gratificare la persona (in fondo mangiamo anche per nutrirci).… Continua a leggere Abbuffate di dolci e natalizie: come sopravvivere
Osteoporosi e sport: sì o no?
Lo sport fa male all’osteoporosi oppure no? Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) l’osteoporosi: “è una malattia sistemica ad eziopatogenesi multifattoriale, è determinata da una patologica riduzione progressiva della massa ossea e da alterazioni microarchitetturali del tessuto osseo, che diventa fragile e maggiormente esposto al rischio di frattura“. L’osso diviene più fragile e si rigenera… Continua a leggere Osteoporosi e sport: sì o no?
Il fumo fa male: smetti di fumare! Miti e leggende
QUALI SOLO I BENEFICI DI SMETTERE DI FUMARE E SMETTERE DI FUMARE FA INGRASSARE? Benefici di fumare sono l’insieme degli effetti positivi che comporta la cessazione definitiva del consumo di tabacco, nell’individuo fumatore. Smettere di fumare è benefico per tutto l’organismo. Infatti, progressivamente migliorano i problemi cardiocircolatori, la salute dei polmoni, l’aspetto della pelle, dei denti e della bocca, la vitalità del cuoio capelluto e la forza dello… Continua a leggere Il fumo fa male: smetti di fumare! Miti e leggende
Che zucca!
Che zucca! Nonostante sia dolcissima la zucca è un alimento amico delle diete povere di calorie: perfino i diabetici possono assumerla! [divider type=”1″] [/divider] Nonostante gli impieghi della zucca in cucina siano davvero numerosissimi, non dobbiamo dimenticare che la pianta – grazie alle innumerevoli proprietà benefiche – viene assai utilizzata anche in ambito erboristico, fitoterapico… Continua a leggere Che zucca!
PROTEINE “Se le conosci non le eviti”!
LE PROTEINE Le proteine sono alla base della vita stessa: essenziali per la pelle, per i capelli, per le ossa, le proteine sono essenziali per il buon funzionamento dell’organismo, poiché hanno numerosi ruoli e proprietà: Sono i “mattoni” del corpo, infatti partecipano allo sviluppo ed al mantenimento degli organi e dei muscoli. Governano il funzionamento… Continua a leggere PROTEINE “Se le conosci non le eviti”!
La ritenzione idrica
LA RITENZIONE IDRICA La ritenzione idrica è un disturbo piuttosto diffuso, che colpisce con diversa intensità milioni di persone, soprattutto donne (30 % della popolazione italiana femminile). All’origine del problema possono esistere gravi patologie come disfunzioni cardiache o renali, infiammazioni severe e reazioni allergiche. Spesso però il principale responsabile della ritenzione idrica è uno stile… Continua a leggere La ritenzione idrica
L’indice glicemico
COS’É L’INDICE GLICEMICO? L’indice glicemico di un alimento indica la velocità con cui aumenta la glicemia dopo l’assunzione dell’equivalente di 50g di carboidrati. Scopriamo assieme cosa indicano valori elevati o meno e come influiscono nella dieta e nel benessere del nostro organismo. [divider type=”1″] [/divider] INDICE GLICEMICO Come ho anticipato l’indice glicemico rappresenta una velocità… Continua a leggere L’indice glicemico
Zenzero e Curcuma: elisir di benessere!
ZENZERO E CURCUMA Le proprietà di zenzero e curcuma (rizomi) sono note fin dall’antichità soprattutto in Oriente dove tuttora vengono utilizzate nella medicina tradizionale. Sono giunte alla ribalta negli ultimi anni anche in Occidente grazie a studi scientifici che hanno dimostrato le reali potenzialità delle sostanze che contengono. Zenzero e curcuma rappresentano realmente un eccezionale… Continua a leggere Zenzero e Curcuma: elisir di benessere!
Dieta e alimentazione
ALIMENTAZIONE Un settore spesso trascurato è quello dell’alimentazione. Possiamo definire “ Dieta “ l’alimentazione equilibrata, completa, mirata e personalizzata in base agli obbiettivi di ogni soggetto (dimagrimento, massa, tonificazione, benessere generale). A rileggere la definizione già ci si accorge come questa accezione vada oltre il comune intendere la Dieta come una privazione. In realtà Dieta vuol dire scelta dei cibi. Gli alimenti… Continua a leggere Dieta e alimentazione